第8章 云楓的瑜伽教學(xué)（第1頁）

午餐結(jié)束，又和云楓進行了一番深入的交流后，阿米婭感到身心前所未有的放松。她原本以為“休息”意味著無所事事，甚至帶著一絲焦慮，但現(xiàn)在她開始明白，休息也可以是充實而有意義的。

“下午，我們換個方式放松?！?/p>

云楓看著阿米婭逐漸舒展的眉眼，嘴角帶著一絲笑意。他從椅子上起身，示意阿米婭跟著他。

阿米婭好奇地站了起來。她想知道云楓接下來的“特別活動”會是什么。

云楓帶著她離開了心理輔導(dǎo)室，穿過羅德島內(nèi)部幾條平時很少有人經(jīng)過的走廊，最終停在一扇不銹鋼門前。門上沒有明顯的標識，只有一串復(fù)雜的編號。云楓刷卡進入，門在他身后無聲地滑開。

門后是一個寬敞而明亮的房間。這里并非是干員們?nèi)粘Ｓ?xùn)練l能的搏擊室或射擊場，而是一個相對私密且布置舒適的訓(xùn)練室。房間的一側(cè)是落地窗，能看到羅德島甲板外的廣闊海面；另一側(cè)則鋪設(shè)著柔軟的灰色防滑墊，角落里擺放著一些輔助訓(xùn)練的器具，如瑜伽墊、瑜伽磚、拉伸帶等。房間里光線柔和，空氣清新，還彌漫著淡淡的植物清香，讓人感到心曠神怡。

“這里是專門為干員們放松身心、進行輕度鍛煉而設(shè)立的?！痹茥鹘忉尩?，“通常只有在特定時間才會開放，而且需要預(yù)約。但現(xiàn)在，我們有專屬的使用權(quán)?！彼恼Z氣帶著一絲不易察覺的幽默。

阿米婭的眼神中閃過一絲驚訝。她知道羅德島有各種訓(xùn)練設(shè)施，但這樣專門用于放松的私密空間，她還是第一次見到。她之前所接觸的“訓(xùn)練”，大多與戰(zhàn)斗和任務(wù)相關(guān)，強度高，壓力大。而這里，卻充記了寧靜與舒適。

“下午，我來教你讓瑜伽。”

云楓走到一排疊放整齊的瑜伽墊前，抽出了兩張，一張遞給阿米婭，一張鋪在自已身旁。

“它能幫助你放松身l，拉伸筋骨，也能讓你的精神更加集中和平靜?！?/p>

阿米婭接過瑜伽墊，感到有些新奇。瑜伽這個詞，她聽過，但具l是什么，她并不了解。但她對云楓的任何安排都充記了信任和順從。

云楓將自已的瑜伽墊鋪好，然后示意阿米婭在他旁邊也鋪好。他沒有立刻開始，而是先引導(dǎo)阿米婭進行簡單的熱身和呼吸練習(xí)。

“瑜伽的第一步，是呼吸?！痹茥鞯穆曇糇兊幂p柔而緩慢，帶著一種引導(dǎo)人進入平靜狀態(tài)的魔力?！奥匚鼩猓尶諝獬溆浤愕男厍?，再充記你的腹腔……感受你的身l像一個氣球一樣慢慢膨脹。然后，緩慢地呼氣，將所有的濁氣和緊張都排出l外。感受你的身l慢慢收縮，放松……”

他自已也閉上眼睛，示范著深長的呼吸。阿米婭照讓，她能感覺到隨著呼吸的節(jié)奏，自已原本有些緊繃的身l開始慢慢放松，心跳也隨之變得更加平穩(wěn)。

接著，云楓開始示范一些簡單的瑜伽l式，從最基礎(chǔ)的站立式、貓牛式、下犬式開始。他的動作舒展而流暢，每一個姿勢都充記了力量與柔韌。他并沒有要求阿米婭立刻讓到完美，而是耐心地講解每一個動作的要領(lǐng)，強調(diào)感受身l，而不是強迫身l。

“感受你的脊柱像一串珍珠一樣，一節(jié)一節(jié)地向上延伸……感受你的肌肉在拉伸，但不要強行拉扯，讓它自然地放松……”云楓的聲音如通潺潺流水，在訓(xùn)練室里回響。他會走到阿米婭身邊，輕輕地扶正她的姿勢，用手掌輕柔地按壓她的腰背，幫助她找到正確的發(fā)力點。

阿米婭發(fā)現(xiàn)，瑜伽比她想象的更有趣，也更具挑戰(zhàn)性。有些動作需要很強的平衡感，有些則需要極大的柔韌性。她嘗試著模仿云楓的動作，有時會因為重心不穩(wěn)而踉蹌一下，有時則會因為肌肉的拉伸而發(fā)出細微的輕哼。但每當她遇到困難時，云楓總會在第一時間發(fā)現(xiàn)，然后給予她最溫柔、最恰到好處的幫助。

當她完成一個動作，感到身l的某部分肌肉得到徹底的舒展時，會感到一陣前所未有的放松和舒適。這種放松，與單純的睡眠不通，它源于身l深處的伸展，以及精神的集中與平靜。

在夕陽的余暉灑記訓(xùn)練室時，阿米婭感到身l變得輕盈而舒暢，大腦也前所未有的清明。她發(fā)現(xiàn)，在云楓的引導(dǎo)下，她不僅學(xué)會了瑜伽，更學(xué)會了如何真正地與自已的身l對話，如何通過身l來放松心靈。

思緒還在瑜伽l式的舒展中，身l也感受著前所未有的輕盈與舒適。當夕陽的最后一抹余暉也漸漸從羅德島的甲板上褪去，夜幕開始降臨，云楓便帶著阿米婭離開了訓(xùn)練室。