太極神龜吐納法（第6頁(yè)）

掌心貼后腰，腎俞（命門(mén)旁）溫煦之。吸攝東方木（肝膽氣），柔和導(dǎo)歸臍。

雙肋自舒展，如龜展肢頤。呼吸深柔緩，肝膽氣調(diào)怡。

呼下滋腎水，涵養(yǎng)未生枝。水木滋太和，春意腹中滋。

（肝木注：冬藏之末蘊(yùn)春機(jī)，吐納柔肝滋腎，為立春蓄勢(shì)。）

（肝腎注：意念兼注肝腎區(qū)域，使水火既濟(jì)，水木相生。）

第十六篇：立春篇·疏肝理氣應(yīng)東風(fēng)（泰卦三陽(yáng)開(kāi)）

（春氣升發(fā)，肝木當(dāng)令）

立春東風(fēng)和，萬(wàn)類(lèi)生機(jī)勃。神龜昂青首，伸爪通木絡(luò)。

展臂如舒柳，擴(kuò)胸納青陽(yáng)。長(zhǎng)吸足少陽(yáng)（膽經(jīng)生發(fā)氣），呼泄肝郁濁。

掌推脅肋走（期門(mén)、章門(mén)穴），導(dǎo)氣化木郁。深吸入巽風(fēng)（膽），呼掃盡沉疴。

如龜游春溪，清暢樂(lè)悠悠。吐納暢肝脈，周身氣沖和。

（養(yǎng)生注：春屬木，主肝。吐納著重疏導(dǎo)膽經(jīng)（體側(cè)）、肝經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)）。）

（膽經(jīng)注：意念沿身體兩側(cè)少陽(yáng)膽經(jīng)路線(xiàn)導(dǎo)引氣息升降。）

第十七篇：雨水篇·潤(rùn)肺醒脾祛濕蒙（解卦雷雨作）

（春雨潤(rùn)物，濕氣始生）

雨水潤(rùn)無(wú)聲，地濕氣氤氳。神龜運(yùn)脾土，肺金（鼻）吐納清。

腹內(nèi)轉(zhuǎn)摩輪，運(yùn)中化濕蒸。鼻吸甘霖意，灌溉肺金庭。

呼出肺葉濁，化為白霧騰。胸廓開(kāi)合際，土金（脾肺）生和風(fēng)。

如龜行雨澤，身爽濁氣空。吐納祛滯塞，耳目亦聰明。

（節(jié)氣注：濕氣易困脾肺，吐納按摩內(nèi)壯肺脾之氣。）

（脾肺注：意念兼注肺俞（背上）、中脘（肚腹）諸穴。）

第十八篇：驚蟄篇·震蟄醒蟄化龍潛（大壯龍蛇起）

（雷醒萬(wàn)物，內(nèi)氣勃發(fā)）

驚蟄雷發(fā)聲，伏蟲(chóng)化龍行。神龜昂首嘯，吐納蕩雷霆。

丹田蓄勢(shì)滿(mǎn)，微微震脊根。氣自會(huì)陰發(fā)，沖關(guān)破玉枕。

達(dá)頂（百會(huì)）雷火動(dòng)，返流歸玄根。吸氣蓄剛猛，呼氣似雷鳴（默然內(nèi)震）。

周身骨節(jié)透，百脈俱暢清。如龜受雷擊，蛻殼轉(zhuǎn)新生。

（氣機(jī)注：驚蟄氣機(jī)盛大，吐納可順勢(shì)引導(dǎo)內(nèi)氣強(qiáng)力沖關(guān)，但須根基牢固。）

（沖擊注：此法須氣足神凝者適度用之，震醒全身經(jīng)絡(luò)。）

卷四：應(yīng)合節(jié)氣（十二氣篇續(xù)）